Taip jau susiklostė, kad visas šventes ir vaišes lydi kartu vartojamas alkoholis. Net ir įkyrūs slaugytojai negali atsisakyti stiklinės, jei yra rimta priežastis. Viešai pasakyti, kad negeriate, reiškia tapti juoda ave ir užsitraukti draugų nemalonę.
Praktiškai nėra žmonių, galinčių išdidžiai pasakyti: „Aš nevartoju alkoholio“. Daugelis abstinentų suprato, kad geriau tylėti ir pasiteisinti, pavyzdžiui, šiandien vairuoti ar vartoti antibiotikus, nei pripažinti kategorišką alkoholio atsisakymą.
Medikų teigimu, nuo alkoholio priklausomi net tie žmonės, kurie alkoholį vartoja 1-2 kartus per savaitę nedideliais kiekiais. Ir visai nesvarbu, ar kalbame apie degtinę, alų ar vyną.
Jei alkoholizmas tapo chronišku, tai klausimas, gerti ar negerti, visai nevertas. Tokiam žmogui alkoholis yra griežtai kontraindikuotinas, o jei su priklausomybe negali susidoroti pats, būtina vartoti vaistus nuo alkoholizmo, kurio spektras šiandien neįprastai platus. Tokie produktai yra laisvai parduodami internetu, todėl gydymo metu galite išlaikyti anonimiškumą.
Kodėl geriau būti smalsuoliu?
Galite ilgai guostis mintimi, kad nedidelė alkoholio dozė nepakenks, o vis dėlto produktų su alkoholiu vartojimas yra žalingas. Etanolis išliks toksinu bet kokia forma, nesvarbu, ar tai būtų elitinis prancūziškas konjakas, ar nerafinuotas mėnulis. Pastaruoju atveju apsinuodijimą apsunkins neigiamas fuzelių alyvų poveikis, tačiau problema slypi ne tiek alkoholio kokybėje, kiek pačiame alkoholio vartojimo fakte.
Alkoholio atsisakę žmonės kitą mėnesį jau jaučiasi daug geriau ir bara save, kad nežengė šio žingsnio anksčiau. Dažnai alkoholio atsisakymo problema yra psichologinio pobūdžio. Kalbant apie fizinę sveikatą, tai naudinga tik:
- kepenys ir smegenys atsikrato toksinų ir pradeda geriau funkcionuoti, o tai atsispindi bendroje gerovėje;
- Išnyksta problemos su centrine nervų sistema ir autonominiai sutrikimai. Vaikinas supranta, kad jam nebereikia alkoholio, kad atsipalaiduotų, o nervinę įtampą galima numalšinti efektyvesniais ir saugesniais būdais;
- sustoja ląstelių mutacija, pagerėja sėklinės medžiagos kokybė, o būsimų vaikų paveldimo polinkio į alkoholį rizika smarkiai sumažėja;
- pagerėja širdies veikla ir normalizuojasi kraujotaka.
Jei nevartosite etanolio jokia forma, galėsite išlaikyti ne tik fizinę sveikatą, bet ir stiprią nervų sistemą. Be to, atsisakyti alkoholio yra daug lengviau, nei gali atrodyti. Realiai alkoholio turintys produktai nėra labai malonaus skonio, ypač kalbant apie stipriuosius alkoholinius gėrimus. Daug sveikiau gerti natūralias sultis, o blogiausiu atveju – nealkoholinį alų ar kokteilius. Jie puikiai tinka šventei ir nedaro nepataisomos žalos organizmui.
Anekdotai tema „nealkoholinis alus – kelias į guminę moterį“ priverčia prisigerti net iš pradžių nenorinčius pasilepinti alkoholiu. Kaip teigia psichologai, priklausomybė nuo alkoholio dažnai yra psichologinio grupės spaudimo rezultatas. Čia ir reikia pradėti šlifuoti savo valią – draugai, supratę, kad pašaipos, provokacijos ir pokštai blaiviam neturi jokios įtakos, netrukus atsisakys bandymų tramdyti bendražygio valią ir parodys deramą pagarbą. O jei ne, tai kam mums tokie draugai?
Kaip ištrūkti iš po alkoholio jungo
Daugelis žmonių galvoja apie tai, kaip mesti alkoholį, bet nežino, kaip iš viso nevartoti alkoholio. Išbraukti iš savo raciono alkoholio turinčius produktus nėra taip sunku, o gyvenimo be alkoholio rezultatas bus didžiausias atlygis tiems, kurie gali priimti teisingą sprendimą.
Alkoholio vartojimas, net ir gydomosiomis dozėmis, nėra pateisinamas. Bet jei esant puikiai sveikatai leidžiama išgerti 25-50 ml degtinės per dieną nepažeidžiant didelės žalos organizmui, tai esant bet kokioms lėtinėms ligoms, nėštumui, senatvėje ir paauglystėje, etanolio vartojimas yra griežtai draudžiamas. Nejuokaukite savęs, kad maža taurelė padės atsipalaiduoti ir numalšinti nervinę įtampą.
Algolis laikomas stipriu depresantu, kuris nepadeda pašalinti streso ir psichoemocinio streso padarinių, o tik pablogina situaciją.
Žmonės, kurie nusprendžia mesti alkoholį kartą ir visiems laikams, turi laikytis šių taisyklių:
- neieškokite alternatyvos – kai kurie iš pradžių atsisako degtinės ir pereina prie vyno, po to prie alaus ir tt Bet alkoholį geriau iš karto išbraukti iš dietos. Tie, kurie geria nealkoholinį alų, žinoma, kenčia mažiau nei tie, kurie geria degtinę ar konjaką. Tačiau nealkoholiniai analogai turėtų būti tik laikinas tikrojo alkoholio pakaitalas;
- nepasiduokite provokacijoms - aplink jus visada bus „gera linkinčių“, kurie pradės filosofuoti tema „gerti ar negerti“ ir netgi galės rasti argumentų gėrimo naudai. Turėtumėte užimti aiškią poziciją ir mesti visas abejones iš galvos. Negeriantis visada laimės;
- paįvairinkite laisvalaikį – jei alkoholis jūsų gyvenime užėmė reikšmingą vietą, tuomet turėtumėte pagalvoti, kaip užpildyti turimą laiką. Kai kurie žmonės, atsisakę alkoholio, realizuoja save naujoje profesijoje, atranda įdomių pomėgių, pradeda sportuoti ir pan.
Reguliariai vartojamas alkoholis griauna sveikatą ir sukelia santykių su artimaisiais nutrūkimus. Ši mintis turėtų nuolat suktis galvoje tam, kuris nusprendė mesti gerti. Tie, kurie metė gerti ir tikisi greitų rezultatų, nusivils – ilgalaikis apsvaigimas nepraeina nepalikdamas pėdsakų. Tikrasis pagerėjimas prasideda po pusantro ar dviejų mėnesių blaivumo. Keičiasi mąstymas, atsiranda jėgų kasdienei veiklai, gerėja psichoemocinė būsena.
Jei iš pradžių sunku atsisakyti draugų išdalinti su jais taurę ar dvi, tuomet galite kalbėti apie prastą sveikatą, artėjančius tyrimus ar baimę prarasti vairuotojo pažymėjimą. Galų gale galite paaukoti savo reputaciją ir pripažinti, kad jus gydo ar gydo gydytojas. Geriau kartą išjuokti, nei nuolat socialiai gerti kenkiant savo sveikatai ir gerovei.
Dantys ne visada turi puikią sveikatą ar stiprią nervų sistemą, tačiau jie neabejotinai turi valios jėgą, supratimą apie alkoholio žalą savo sveikatai ir aiškią gyvenimo poziciją. Ir už tai jie gali būti gerbiami.